SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po treningu

Czy chodziło Ci o: "co jest po treningu"?

  • Oceńcie -> doradźcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poczytałem troche o odżywianiu i od tygodnia jestem na ułożonej z pomocą niektórych artykułów diecie a wyglada ona mniejwiecej tak: - zapotrzebowanie 3200kcal , 89kg - 21 lat rano śniadanie, 250ml mleka chudego + płatki pszenne + płatki owsiane + rodzynki + nasiona słonecznika + siemię lniane (czyli jednym słowem mleko z musli) tego musli gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-05-23 21:50:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna z odżywką, szybkie pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam 20 lat. Waga ok 70 kg wzrost 177cm Sprawny, wysportowany chłopak. Miałem już do czynienia z siłownią oraz dietami na masę. Pojawiał się dość spora przerwa, chciałbym wrócić na siłownię. Jednak mam do Was małe pytanie. Po moich obserwacjach, mimo diety + treningi, ciężki mi przybrać na masie. Moje pytanie, na sam początek wystarczy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2018-07-01 23:35:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biegunka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Od pewnego czasu po stosowaniu diety zauważyłem u mnie dziwne objawy: budzę się od 2 dni o 5 nad ranem ze strasznym skurczem w brzuchu, trwa on zazwyczaj parę sekund i nagle puszcza. Oprócz tego, strasznie w nim bulgocze i mam lekkie gazy. Także od razu po przebudzeniu zaczyna burczeć, ale zazwyczaj po 30 minutach jest już ok. Stąd moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2012-02-03 13:12:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko - zaraz po treningu czy na noc?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Sorki jeśli taki temat juz był, lecz niestety musze korzystać z internetu w telefonie przez co przeszukiwanie forum jest nieco utrudnione :) Chciałbym wprowadzić do swojej diety odżywke białkową. Czytałem tu i tam, zeby brać białko zaraz po treningu bo wtedy bla, bla, bla i również różne sugestie, zeby jeść na noc, by zapobiec katabolizmowi. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 7366 Data: 2010-05-29 23:52:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + pytanko :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po wielu męczących trudach, stworzyłem dietę, która wydaje mi się być ok, ale chciałbym prosić o pomoc specjalistów w tej dziedzinie. 184cm 87kg, trening 3 razy siłowy w tygodniu, 3 razy aeroby do tego w weekend koszykówka koło 2h. dieta wygląda następująco: I posiłek: Maślanka spożywcza 200g Orzechy włoskie 10g Płatki kukurydziane 30g 2 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2009-04-26 13:51:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase przy nocnym trybie zycia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym zapytac czy ktos ma jakis pomysl jak jesc przy nocnym trybie pracy zeby przybrac masy.Pracuje od 17.00 do 3.00 w nocy.Wstaje ok godz 11.00 rano, 2 godziny pozniej jestem na silowni 4 razy w tyg.Swoja przygode z silownia rozpoaczlalem 1,5 miesiaca temu.Nie mam pojecia jaki posilek o ktorej i jakie odzywki.Poki co jem posilek od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 2008-06-30 02:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Zapotrzebowanie to ok 3600 kcal. Śniadanie 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą własne z ogródka) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2010-04-11 13:24:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o pomoc i ocene diety. 1.Z czego zrobic łatwą i szybka słatke ważywną? 2.Co na kolacje? 3.ew. co dodac co ujac :p 4.Na koniec prosze o rozpisanie ile jakich produktów jesc w gramach :) Za pomoc daje SOGi!!!!!!!!!! waga: 80 kg wzrost: 181cm zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000kcal Śniadanie: kefir płatki owsiane mleko rodzynki orzechy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2006-08-03 16:17:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schudnąć i zbudować mięśnie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 17 lat, waże 69 kg oraz mam 169cm wzrostu. Moim CELEM jest schudnąć około 10kg oraz zbudować mięśnie- chodzi o pośladki i brzuch oraz lekko wyrzeźbić biceps. Od jakiegoś czasu ćwicze w domu(Chodakowska, Mel B) oraz czasem biegam. Nie były to jednak regularne treningi i dieta też czasami nie do końca ok. Zapisuje sie na siłownie lecz jestem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2015-01-10 13:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna co i jak

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam 15lat zaczynam ćwiczyć jeść na mase przyjmuje gainer marki activelab. Zamierzam kupić kreatyne tylko nie wiem jakiej marki jaka polecacie? Jakies porady co do stosowania czytałem że 1g na 10kg masy ciała przyjmowane przed i po treningu czyli z wagą 70kg mam przyjmować 7g przed i po treningu czy 4.5g przed i po?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2016-02-24 21:28:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy przy diecie na masę 91kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od stycznia rozpisałem sobie dietę na masę. Zauważyłem, że ostatnio mam problemy związane z masą ciała, np. robię redukcję, nic kg nie ubywa skończę dietę kg leci w dół i na odwrót z przybraniem masy. Chciałbym z Wami skonsultować moją dietę. Od stycznia z 92 przytyłem raptem 93,5 maks, w trakcie diety nie miałem ochoty jeść i męczyła mnie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 513 Data: 2013-03-21 13:38:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE - prosze o ocene oraz poprawki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Posiłek I 6:30 2x jajka chleb żytni razowy(40g) Musli 50g z owocami suszonymi lub rodzynkami Mleko 0.5% - 1 szklanka (zamierzam jesc musli z mlekiem) Posiłek II w szkole ok. godz 10 Zytni chleb 4 kromki szynka z piersi kurczaka 4 plasterki +jakies warzywo cos do kanapki myslalem takze o kefirze lub maslance, ktora nosilbym w jakiejs [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1456 Data: 2010-03-29 21:27:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki odchudzania plus siłownia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem początkujący na siłowni (chodziłem rok temu przez 2 miesiące ale nie stosowałem się żadnych diet) , teraz zapisałem się od nowa. Moja sytuacja wygląda tak iż jestem jeszcze uczniem który dorabia sobie po szkole. Przez to mam ograniczony czas na siłownie i tak na prawdę pasują mi treningi aby w poniedziałek , wtorek i sobotę. Mój wiek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 831 Data: 2018-04-10 15:55:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dam rade ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam określony trening a mianowicie : Poniedziałek : Klatka + Najszerszy grzbietu + najdłuższy grzbietu + triceps po siłowni a6w . Wtorek : łydka + Czworogłowy uda + Dwugłowy uda + barki + biceps po siłowni a6w . Środa : a6w + bieganie 30 min (nie aeroby) Czwartek : to co w poniedziałek . Piątek : to co we wtorek . Sobota : bieganie + a6w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2008-03-16 10:37:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ewentualnie co dodac, co zmianic itp. Dieta ogolnie na mase z mniejsza iloscia wegli ( zeby sie nie zatluscic) waga 88kg. Jeszcze takie pytania mam: czy jajka lepiej jesc z rana czy wieczorem? i czy jesli koncze trening ok 20.30-21.00 moge po treningu brac gainera jesli mam sklonnosci do zatluszczania?nie chodzi jedynie o gainer ale takze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 599 Data: 2008-10-12 11:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prawidłowe odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2017-07-05 12:54:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple do treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam trenuję już 2 miesiące zacząłem robić trening na mase mam 192 cm wzrostu waże ok 90 kg od miesiąca postanowiłem przejść na dietę tzn. nie jest ona ścisła nie ma w założeniach jej jedznia 1 plasterka szynki o danej godzinie gdyż nie mam zamiaru sie katować jedzniem poporostu jem 5 posiłków dziennie na śniadanie płatki z mlekiem 0.5 % tł oraz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2254 Data: 2006-03-16 12:53:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrot do przyszlosc

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] po ok 2h, przy czym zaznacze ze po takim treningu nie mam sily isc. A moze jest na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 ostatni posilek), reszta posilkow wyglada normalnie. Propozycje? 26lat, 198cm, 103.4 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2010-11-02 08:51:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie tłuszczu i zrobienie masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, po wymuszonej przerwie z powodu wybitego palca i wypadku na rowerze chcę znowu wrócić na siłownię. W tym roku starałem się chodzić systematycznie 2-3 w tygodniu. Robiłem: 1. klatka + triceps 2. plecy + biceps 3. nogi + barki Wstyd się przyznać, ale używałem do tego aplikacji na telefon Jetfit. Wybierałem z niej ćwiczenia i na bieżąco radziłem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2013-08-25 20:21:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do wglądu - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Umieszczam tu swoją dietę oraz proszę o jej skorygowanie jeżeli zachodzi taka potrzeba, chce powiedzieć, że jestem na studiach mundurowych i jem tylko to co mi dadzą, dlatego nie mam zbyt dużych możliwości, np codziennie jeść kasze albo ryż, jedynie co to mogę ją korygować odżywką białkową etc: Śniadanie(07:00): 3-4jajka z mikrofalówki 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-01-30 09:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)